witaminy i mineraly

[...] jest rzadkim przypadkiem. To nie jest dobry pomysł trenować „bez przerw” i tu radze Tobie odpocznij z tydzień/ możesz też kupić jak nie stosujesz jakieś witaminy/minerały możliwe, czegoś Ci brakuje. po 2 przez wakacje mogłeś za dużo trenować siły itp. możliwe, że się nie rozciągałeś po treningu itp. więc ciężko tu będzie [...]

tzn pewnie Ci chodzi o to że w izotoniku są minerały i witaminy ale nie zawsze mam na treningu więc czasem mogę wziąść wodę wysokozmineralizowaną z miodem? i co polecasz po treningu jako źródło białka oprócz drobiu , wołowiny ... bo nie zawsze jest a jak już to jem we wcześniejszym posiłku jadłem zawsze serek wiejski ale on ma 5 g/100g [...]

1.czy jak po ugotowaniu kaszyryżu itd.. przepłuczę ją wodą w celu słodzenia to czy wypłukuję tym samym z niej jakieś substancje (minerały/witaminy)? 2. Jeżeli jak wcześniej mi doradziliście 20 % kalorii ma pochodzić z tłuszczy (dieta masowa) to wyjdzie mi że mogę ich dziennie zjeść zaledwie 71g , ale bez używania oliwy i innych dodatkowych [...]

[...] napisze o swojej suplemetacji codziennej SUPLE rano przed sniadaniem bcaa olimpa 8g po sniadaniu animal flex na stawy - saszetka lipo-6 - 2 tab vita-plex olimp - 1 tab - witaminy chela-min olimp - 1 tab - mineraly zincas forte - 1 tab czosnek - 2 tab wapn - 1 tab vit c 1 tab super enzymes - 1 tab heparegen - 1 tab proszek zasadowy - [...]

Tak jak Karol - Witaminy, Minerały, Omega-3 L-kranityne, BCAA możesz wrzucić i tyle. Ogranicz jedzenie cukierków i tłustego i będzie oki, posiłi co 2,5 - 3 godziny większa ilość białka. z tym, że jak szykujesz się do tak dużego biegu to kondycje musisz wyrobić i nie wyjeźdzaj na redukcji na taki bieg bo ciężko będzie. Zmieniony przez - jabolcokk w [...]

Kup sobie po prostu dobre witaminy, minerały i omega3 (albo tran jak wolisz). To w zupełności wystarczy jeśli będziesz mieć dobrą dietę i trening. Nie ma cudownych pigułek, jak by były to by nie było grubasów na świecie. Jakieś spalacze można wprowadzić pod koniec redukcji na początku nie ma to sensu. Ułóż dietę i wrzuć (najlepiej z treningiem) [...]

Wmów mu,że bolą Cie stawy,może i nandro przepisze... Saw Palmetto,Kozieradka,uzupełnić minerały i witaminy a ten od razu z dwururki

[...] Ci się podoba.Pozdrawiam<--- uzasadnisz ? Nadmiar fruktozy nie jest zbyt dobry ! Myślę że jak zjesz jakies jabłko/bana w ciągu dnia to będzie ok ! :) Owoce szczególnie rano/po treningu :) warzywa głównie minerały owoce głównie witaminy Wynika z tego że nie da się całkiem zastąpić warzyw :) Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-10-03 09:51:39

Dobra to tak Kreatyna wg schematu 5g przed treningiem 5gr po treningu lub 5g na czczo i 5gr przed treningiem a w dni treningowe 5g na czczo Gainer - po treningu i jak masz cienkie sniadanie to do sniadania bym proponował Carbo - jak po treningu bedzie gainer to węgli powinno starczyc , chyba ze gainera do posiłku przedtreningowego (jakies 1.5h [...]

http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html jesli dopiero zaczynasz to skup sie na odzywianiu a nie suplementach (mozesz kupic witaminy-minerały i omege 3) co do diety: http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

Dieta: Coz, jak wiadomo w sportach walk trzeba dbac o dobry podaz bialka jak i Weglowodanow. Standardowa dieta: 1. 3-4 jaja cale/80gr owsianki/ 20gr rodzynek 2. Bialko + owoce 3. Ryz/Kasza/Kuskus/Makaraon + 200 gr Kuraka/wieprza/ryby + warzywa 4. Uwielbiam shake - 200 gr twarogu/banany/mleko 5. Bialko + orzechy/migdaly Cele: Wczesniej raz [...]

jak będzie solidny trening i porządna dieta to kreatyna jak najbardziej pomoże i spadków dużych wcale nie będzie jak dieta będzie dalej przestrzegana. Weź jabłczan np. CM3 treca zamiast monohydrantu to nie naciągnie tak wody i możesz do tego AAKG dorzucić jak masz kaskę oczywiście witaminy minerały o3 profilaktycznie

[...] : FBW 15-10-5 (2tyg-serja 15x , 2tyg-serja 10x, 2tyg- serja 5x) teraz rydzien regeneracji i ruszam z nowym cyklem. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak,bedzie hp,bcaa przed basenem (1x w tyg),mono, witaminy-mineraly. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie.

[...] chleb, czy też inny makaron, ser itd. Wszystko rzecz jasna w granicach rozsądku, mówię o cenie produktów. tak zamieniasz i urozmaicasz 3.Owoce i warzywa? Właśnie jakie? Wiadomo, że nie ma jednego warzywa i owocu, które by miało wszystkie witaminy, minerały czy przeciwutleniacze. Ale co polecacie jeść najczęściej. raczej nie stawiaj na strączkowe

[...] wystarczajaco warzyw by odkwasic w ciagu dnia to bedzie ok? Czy w kazdym posilku musi byc rownowaga? Bo w potreningowym niby nie powinno byc. I czy jest sens jesc wieciej niz by byla rownowaga? Mineraly i witaminy mam na 150% wszedzie i jeszcze biore vitamin sport z olimpu. Chodzi mi o tomze jak jem duzo warzyw to jestem jeszcze bardziej glodny

[...] do czasu przyjdzie pokonac jeden czy dwa stopnie do gory (ale to glownie zasluga treningu i diety) bialko na stale si - raczej nie uniknione jersli chce sie byc na 3-3,5g witaminy mineraly tak samo enzymki tez 0-3,siemie lniane tak samo - wszystko to nawet nalezalo by stosowac stale ze wzgledu na benefity i wszechtronne dzialanie ale mono? [...]

PARAMTERY OBWODÓW - Nie mierze sie od jakiegos czasu, jedynie lusto i co jakis czas staje na wadze. POMIARY SIŁOWE - Maksów nie robiłem tak jak mowieł wczesniej. Jedynie MC ostatnio 6x120kg CEL -Masa jakościowa STAN ZDROWIA -Idealny SPRZET -Full Doping - Nie Suplemety - Resztka Carbonox, Gain Bolic 6000 + SFD WPC, Cm3 , Witaminy-Minerały [...]

[...] ją wspiera ale trzeba się zastanowić czy na takim poziomie zaawansowania Pańskiej córki jest jej potrzebna dieta i suplementy. Ja bym się skłaniał w stronę jakieś odżywki węglowodanowej carbo, dextroza coś w tym stylu oraz oczywiście witaminy, minerały, trzeba pamiętać,że dziecko to nie dorosły sportowiec i nie trzeba jemu za dużych ilości b w t.

[...] więcej białka i mniej tłuszczu: 1 śniadanie: Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Białko 28g Oliwa z oliwek 15g Banan 150g Ogórek 100g Rodzynki suszone 50g witaminy+minerały OLIMP B:46 T:29 W:143 kcal:1018 To ponad 25% dziennego zapotrzebowania i powinno wejść gładko. Te ~4000 wyliczył mi arkusz przy założeniu 4x1,5h siłowni + [...]

[...] poza tym tego shocka to bym traktował jako taką przed treningówkę. Ja bym na twoim miejscu został przy prostej formie kreatyny. Do tego może w sumie zostać ta argininka jako umilacz, witaminy minerały o3 i tyle. A gainer czy tam białko to już wg diety. Najlepiej będzie jak wstawisz ankietę. Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-11-25 23:14:48